应用ABC理论来疏导和管理情绪时，首先要做的一点就是列出事件和自我认知，主要针对的是那些引发不良情绪的事件和错误认知，然后找出非理观念进行纠正，以从根本上改变情绪。往往观念的改变并不容易，需要进行积极的暗示，适当给自己洗脑。这个理论不过是一种方法，但任何方法都抵不过内心对自己偏袒的本能，因此在运用此方法的时候，一定要保证客观。
其实情绪没有好坏之分，只是情绪带来的行为后果有好坏之分。ABC理论只是进行情绪管理而并非消灭情绪，通过疏导，使情绪和主体合理化相处。只有这样才真正意义上为情绪化行为负责，才能做好自己的主人。
习得性无助：当绝望碾碎了意志
连续复习多年，发誓要上清华北大，可是屡战屡败的那个人已经回家卖煎饼果子了；那个哭着喊着爱你一辈子的人，对你进行长达七年的无果追求后，选择与别人结婚。有些人无论怎么努力都于事无补，然后于某一刻突然崩溃，在绝望的情绪中选择放弃。
生活中，当你一次次向一个目标发起进攻，又一次次倒下的时候，绝望情绪就产生了。这是一种很正常的现象，专业说法叫“习得性无助”，也就是说“无助”可以通过学习得到。
心理学家塞利格曼曾经用狗做过实验。第一步，把狗分成三组，第一组施加电击，但狗碰到箱子上的开关时，电击会停止；第二组同样施加电击，但无论怎样电击都不会停止；第三组作为对照组，不对狗施加电击。第二步，把狗放在装有隔板的箱子里，狗可以跳过隔板来逃避电击。