经常练练腿老来不后悔
到室外多活动双腿，以防腿老。常见的锻炼方法有以下6种：①踮脚走路练屈肌。踮脚走路，就是足跟抬起用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。②足跟走路练伸肌。即把足尖翘起来，用足跟走路，练小腿前侧的伸肌，疏通足三阳经。③蹬跺脚掌调神经。脚掌上的神经末梢连通于大脑。蹬脚能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有助提高记忆。④甩腿扭膝通血脉。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80至100次为宜。此法可预防小腿抽筋、下肢麻木萎缩等症。⑤倒退行走健心脏。倒退有利于血液回流，倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止脑萎缩。⑥四肢爬行降血压。用四肢爬行，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压。
